At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected Weight Loss Fundamentals – How to Never Ever Miss Another Workout Again

You are searching about At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected, today we will share with you article about At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected was compiled and edited by our team from many sources on the internet. Hope this article on the topic At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected is useful to you.

Weight Loss Fundamentals – How to Never Ever Miss Another Workout Again

Saltar-se els entrenaments és el segon lloc després de menjar malament a la llista de coses que faran que el vostre progrés s’aturarà i/o, pitjor encara, que us faran retrocedir. Bona salut, flexibilitat, la meravellosa sensació d’autoconfiança que s’obté en seguir un programa d’exercici regular i el cos que desitgeu TOTS requereixen exercici regular CONSISTENT. No hi ha manera d’evitar això, i malgrat el que els fabricants de “Exercici en ampolla” (un producte real), en realitat no es pot comprar en una ampolla o d’una altra manera. És només una cosa que has de fer.

No vaig néixer un esportista constant. En el meu propi viatge des de l’obesitat (tenia una cintura de més de 40 polzades) fins a ajustar-me (greix corporal d’un dígit), aprendre a convertir-se en una persona que gairebé MAI es perd un entrenament, malgrat qualsevol altra cosa que estigui passant a la meva vida, va ser un dels les coses més importants que he canviat. Aquesta transició em va costar una mica més de DEU anys. Així que potser puc ajudar-vos a fer aquesta transició en menys d’una dècada amb el que he après del meu viatge i dels viatges de moltes desenes de clients. Alguns dels quals van fer i no (i van ser acomiadats) van fer el viatge.

1. Preneu una visió llarga: És el que fas, o no fas, avui el que determina com seràs tu i la teva vida demà i molts, molts demà després. Tens el cos que tens ara pel que has fet o no has fet durant les últimes setmanes, mesos i anys. No us enganyi cap a on us portaran les vostres accions: saltar-vos els entrenaments (o fer exercici rarament) us portarà a a) eventualment o ja estar gras, b) almenys una salut subòptima i c) a l’hospital per complicacions de la diabetis, les malalties del cor, el càncer i gairebé tots els altres problemes de salut que es puguin pensar.

Mira a llarg termini: a la llarga, la gratificació instantània portarà a un dolor durador i molt greu, mentre que el que és tan lleugerament difícil ara conduirà a un plaer durador a llarg termini.

2. Establiu un nou estàndard: Tots tenim lleis internes: “Jo porto roba en públic”, “No enganyo a la meva dona” i “Per l’amor de Déu, NO escolto Britney Spears ni llegeixo sobre ella als tabloides”, etc. una de nova: “NO PERDO MAI ALS ENTRENAMENTS A MENOR QUE ESTIGUEM MALALT O FERIT I L’EXERCICI INTERFERIRÀ AMB LA MEVA RECUPERACIÓ”. Pots deixar de llegir l’article ara mateix. Aquesta llei és tot el que hi ha, tota la resta de l’article és com fer-la més fàcil de seguir.

3. Elimina les excuses de BS: Condoleezza Rice, la secretària d’Estat, vola 24.000 milles per MES, però fa exercici entre 6 i 9 vegades per setmana i gairebé mai no perd un entrenament. Això malgrat que es troba gairebé constantment en una nova zona horària, i l'”ordre normal” de la seva vida simplement no existeix. Quina és la teva excusa?

Racionalització: mentides racionals sobre per què no esteu fent el que se suposa que hauríeu de fer, que us deixen sortir del ganxo. És com treure la part superior d’una olla a pressió. Les excuses fan que no facis exercici, només al teu cap i només al teu cap. Això entra en conflicte amb el vostre nou estàndard. Aquest és un cas en què és bo estar molest, no apallissar-te, sinó estar insatisfet amb el teu comportament. Si ho fas bé, no canviaràs. Continuareu NO fent exercici. Si resisteixes la temptació de deixar anar la pressió amb excuses, aleshores aquesta pressió et motivarà a trobar una manera de fer-ho.

4. Dedica més temps a LA persona més important de la teva vida: Podries dir-li al teu cap que estaves massa ocupat per venir a treballar? No si vols la teva feina. Pots dir-li al teu cos que estàs massa ocupat per fer exercici? No si vols la teva salut, o no vols el teu intestí.

Tot i que pots dir-te que no tens temps per fer exercici durant tres hores a la setmana, la veritat és una mica diferent. Una setmana té 168 hores. Per tant, per a tots els que han rebutjat les matemàtiques, tres són menys de 168. Tres són MENYS del 2% del temps disponible per a la setmana. El problema no és que no tinguis el temps, el problema és que no el reserves.

Quan treus les emocions i les excuses es converteix en un tema molt senzill. I solució: abans que comenci la setmana, asseu-te amb el teu calendari i fes almenys tres cites amb tu mateix: una per a cada entrenament (si no tens calendari, fes-ne un, això no funcionarà mai intentant fer un seguiment del teu cap). -mai). Aleshores, quan surti alguna cosa, i ho farà, digueu “no” a la distracció i “sí” al vostre entrenament. Si algú et pregunta, li dius que tens una reunió molt i molt important que no pots perdre’t en cap cas. A més, no és cosa seva amb qui és la cita: és el vostre moment. Una vegada més, quan treu les emocions i les excuses, i en comptes d’abordar només els fets, això es converteix en una qüestió molt, molt senzilla.

Els fets en aquest cas són que quan es tracta dels vostres entrenaments, només hi ha dues opcions possibles: o va passar o no. No hi ha cap intent. No hi ha excusa. Només hi ha fer o no fer. Tingueu-ho en compte i moltes de les converses sobre per què està bé no desapareixeran i, en canvi, podeu pensar en COM fer-ho.

5. Tenir un pla REAL: Crec que aquí és on passa la màgia. Sovint, les persones s’emocionen per posar-se en forma i estar saludables i decideixen que van a “entrenar”. Aconsegueixen una subscripció al gimnàs i després entren a fer algunes coses aleatòries. Després torneu un o dos dies més tard i feu algunes coses més aleatòries… Això dura una setmana, dues setmanes, potser fins i tot un mes o dos i després deixen de fer exercici.

Va passar una combinació de tres coses: A) es van frustrar perquè estan al gimnàs tot aquest temps i no tenen res a mostrar, B) l’exercici (o la percepció de no fer-ho) va començar a estressar-los. i els va fer sentir malament amb ells mateixos, o C) la vida els va deixar de banda.

A) Coneixeu la vella dita: “Si decideixes actuar com el teu propi advocat, llavors tens un idiota per a un client”. Sou un professor, un científic de coets, un metge i un planificador d’esdeveniments, un CPA o una altra cosa que no sigui un expert en fitness. No us hauríeu de sorprendre quan els entrenaments que dissenyeu (o maquilleu la part superior del vostre cap) no donen cap resultat en termes de resultats. Sou un expert en alguna cosa, però no en això: entre 5 i 10 anys i entre 50 i 100.000 dòlars més tard i podríeu tenir alguna cosa.

No hi ha res més frustrant que fer un esforç honest per fer alguna cosa i no arribar absolutament (o gairebé) enlloc. Aconsegueix un pla real i un entrenament real d’un expert real, que mesura realment el teu progrés de manera objectiva perquè no es perdi el teu temps i esforç. Aconseguir resultats és molt motivador. La manca de resultats és desmoralitzant. Si actualment sou un membre del gimnàs, estic segur que us heu adonat que gairebé tothom es veu igual cada mes, un any i un altre, especialment els que treballen amb la gent de les samarretes d'”entrenador”.

Per descomptat, això també va de la mà amb la nova dita: “El noi de la samarreta d'”entrenador” del vostre gimnàs local (o de la cadena nacional de gimnàs) també és un idiota”. Tingueu molta cura de qui seleccioneu per ajudar-vos amb el vostre pla. L’any passat vaig poder obtenir el certificat del gos de les meves germanes com a entrenador personal, de manera que la samarreta i la certificació no signifiquen gairebé res. Entre el 99,5 i el 99,9% dels entrenadors personals no són ridículament qualificats i només obtindran resultats per accident, si és que ho fan.

B) Ser vague sobre què constitueix “èxit” o compliment és la manera més ràpida de sentir-te malament amb tu mateix, per molt que estiguis treballant. Això és el que dimonis vol dir “començaré a entrenar” o “em posaré en forma”? Què volen dir en concret?

Necessites objectius que puguis quantificar i que puguis mesurar objectivament el teu progrés (amb números!). També necessiteu un pla que expliqui exactament el que se suposa que heu de fer per arribar al vostre objectiu. Entrenes tres dies per setmana o quatre dies per setmana? Els teus entrenaments tenen una durada de 45, 60 o 75 minuts? Què fas durant aquella hora? Necessites un pla real que defineixi realment el que se suposa que estàs fent.

D’aquesta manera es defineix l’èxit: és una hora, 3 dies per setmana (i pots fer MOLT en aquest període de temps, sempre que no hagis rebut el teu pla del noi de la samarreta d'”entrenador”). I pots sentir-te molt, molt bé amb tu mateix per tenir èxit tres dies per setmana. Estàs a l’altura dels teus propis estàndards clarament explicats del que és “bo”. En cas contrari, l’exercici es converteix en una cosa que només et fa sentir culpable perquè mai saps realment si estàs fent el que se suposa que has de fer, i mai saps si el que has fet va ser “prou” sense un pla real. I per què dimonis gastaries energia extra per sentir-te malament amb tu mateix?

C) Un pla real també és útil aquí. Si teniu un pla específic que diu que feu X, Y i Z els dilluns, dimecres i divendres durant 45 o 60 minuts, és molt més fàcil programar-ho a la vostra vida amb antelació. Mentre que el vague “hauria de fer exercici aquesta setmana” o “avui” no significa res específic i és impossible de programar. I si no estàs reservant el temps al teu calendari per fer exercici, l’únic moment en què faràs exercici és quan tens “temps lliure”. Una cosa que simplement no existeix per a la majoria de la gent. Tota la resta esdevé més important per defecte, totes les teves bones intencions surten per la finestra i et sents terrible amb tu mateix per no fer exercici quan saps que ho hauries de fer. Aconsegueix un pla real, d’un veritable expert i programa’l.

6. Dormiu més: Vols posar la teva autodisciplina a la unitat turbo? Dormiu entre 7 i 9 hores (més en el rang de 8-9) cada dia. La fatiga és el sonall mortal de la motivació i l’autodisciplina. Quan estàs esgotat, el teu subconscient, i sovint la ment conscient, estan obsessionats amb, a falta d’un terme millor, ser mandrós. Busquen qualsevol excusa per NO gastar energia, per distreure’s, per veure la televisió, per menjar una mica d’aliment addicional per relaxar-se (no crec que molta gent entengui com d’Enorme és el vincle entre menjar per estrès i la falta de son i temps de joc. són), qualsevol cosa per intentar compensar -malament- per no descansar prou. (Si no dorms de manera crònica, aleshores la fatiga és “normal”, de manera que no te n’adones i no ho faràs fins que no dormis prou durant una setmana).

Dormir menys es tradueix en MENYS temps. Per exemple, si dorms cinc o sis hores per nit, pots pensar per tu mateix que ara tens dues o tres hores addicionals al dia (estàs despert de 18 a 19 hores al dia en lloc de “només” 16). PERÒ, el fet és que només opereu al 50-60% sense dormir prou. Per tant, faràs MENYS en MÉS temps, mentre sacrifiques la teva salut i et sentiràs com una merda: un pla fantàstic!

Per exemple, actualment estic cursant química orgànica (uf!). A l’inici del semestre no m’agradava molt dormir 8 hores cada dia, i era absolutament terrible a l’hora de reservar temps de joc i relaxació: vaig deixar que la feina i l’escola es repartissin durant els set dies, matí, tarda i nit. . Estava treballant tant i tant com podia i, per tant, em va costar entre 8 i 10 hores completar un únic capítol amb només un ~70% de comprensió/retenció (segons els meus exàmens). Tanmateix, ara dormo 8 hores 6 de cada 7 dies/setmana i em prenc almenys un dia i mig de descans cada cap de setmana, I puc acabar un capítol de química orgànica en 3-5 hores amb un 80% de retenció/comprensió. perquè la meva ment és molt més fresca i aguda.

7. Sigues realista: En el camí cap a l’èxit gairebé sempre has de passar pel fracàs. Malgrat el que has après a l’escola, fer alguna cosa malament forma part d’aprendre a fer-ho bé. No ets una màquina, ets un humà, així que probablement pots comptar amb ensopegar en el teu camí per convertir-te en un esportista constant. Si no ho aconsegueixes el primer, el segon, el tercer, etc., segueix intentant ajustar una mica el teu enfocament cada vegada. Finalment, us quedareu sense maneres de NO fer-ho bé i aconseguir-ho. Sempre que no continuïs repetint allò que no funcionava en el passat.

Per tant, tot això és molt, molt, molt senzill: les regles d’actitud, totes les estratègies per facilitar-ho són excel·lents, però no serveixen per a res sense l’actitud adequada: “Faig tots els meus entrenaments, tret que estic malalt”. O ho fas o no, ho vas fer o no, ho faràs o no ho faràs. Sense excuses, sense mentides racionals. Vols salut? Vols quedar bé? Després fas exercici i ho fas de manera constant. Tu no? Llavors no, final de la història. Deixa d’explicar-te històries a tu mateix i posar el cul al gimnàs serà molt menys complicat.

Video about At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected

You can see more content about At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected on our youtube channel: Click Here

Question about At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected

If you have any questions about At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected, please let us know, all your questions or suggestions will help us improve in the following articles!

The article At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected was compiled by me and my team from many sources. If you find the article At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected helpful to you, please support the team Like or Share!

Rate Articles At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected

Rate: 4-5 stars
Ratings: 1813
Views: 73374885

Search keywords At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected

At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected
way At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected
tutorial At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected
At A Local School Six Math Classes Are Randomly Selected free
#Weight #Loss #Fundamentals #Workout

Source: https://ezinearticles.com/?Weight-Loss-Fundamentals—How-to-Never-Ever-Miss-Another-Workout-Again&id=1400677

Bài viết đã được tạo 3573

Bài liên quan

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên